Voici un exemple de programme d'enseignement au Judo pour des enfants de 10 à 14 ans. Il regroupe les compétences et savoir que les enfants doivent connaitr. Les passages de grade reposent en grande partie sur ces compétences, savoir et savoir-faire.
Culture judo :
- Les élèves devront connaître les grands principes de la culture judo.
- Connaitre les points importants de l'arbitrage.
- Insister à cet âge sur les principes du Shiaï et du Randori.
- Tori doit savoir retourner Uke quand, Tori est :
- Face à Uke et Uke à plat ventre
- Face à Uke et Uke en boule
- Sur Uke et Uke à plat ventre
- Sur Uke et Uke en boule
- Sur le côté d’Uke et Uke à plat ventre
- Sur le côté d’uke et Uke en boule
Techniques debout : (Voir toutes les techniques en image )
- Découvrir de nouvelles techniques
- Uchi Mata
- Sumi Gaeshi
- Tomoe Nage
- Kata Guruma
- Connaître une technique dans chaque direction
Avant droit :
Ex : Araï Gochi
Avant gauche
Ex : Sasae Tsuri Komi Achi
Arrière droit
Ex : O Uchi Gari
Arrière gauche
Ex : Ko Uchi Gari
- Connaître les principes des blocages, des esquives, et des contres (à partir de minime).
Principes technico-tactiques d’attaques :
- Savoir créer le déséquilibre et faire chuter dans la direction de ce déséquilibre :
Exemple 1 : Tori tire Uke, Uke résiste et se met en déséquilibre arrière, Tori projette Uke sur l’arrière
Exemple 2 : Tori pousse Uke, Uke résiste et met en déséquilibre sur l’avant, Tori projette Uke sur l’avant.
- Savoir enchainer deux techniques :
- Savoir créer une réaction (action-réaction)
- Adapter son attitude en fonction de la position d’un Uke droitier ou d’un Uke Gaucher
- Automatiser les liaisons debout-sol :
Exemple 1 : Tori fait chuter Uke, puis Tori conclu au sol par un Oseikomi (immobilisation), ou par un retournement si Uke arrive à plat ventre ou à quatre pattes.
- On peut aussi conclure sur un étranglement ou sur une clé de bras, (à partir de minime)
Principes technico tactique de défenses :
- Savoir esquiver
- Savoir bloquer
- Savoir contrer
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